Los fundamentos actitudinales de la atención plena

En su libro Vivir con plenitud las crisis (en inglés Full Catastrophe Living), Jon Kabat-Zinn, habla en detalle del Programa MBSR y de la aplicación de mindfulness al estrés y, por extensión, a cualquier problema o frustración con que nos enfrentemos a diario.

Como dice en la reseña del libro:
«El estrés puede agotar nuestras reservas de energía, socavar la salud y acortar incluso nuestra vida, tornándonos más vulnerables a la ansiedad, la depresión y la enfermedad. Este libro, que parte del conocido programa de reducción del estrés basado en el mindfulness (REBAP o MBSR) de Jon Kabat-Zinn y ha dado origen a un campo completamente nuevo de la medicina y de la psicología, nos enseña a emplear prácticas corpomentales médicamente demostradas derivadas de la meditación y el yoga para contrarrestar los efectos del estrés, restablecer nuestro equilibrio corporal y mental, y estimular el bienestar y la curación. El ejercicio regular de estas prácticas y su integración en nuestra vida cotidiana puede enseñarnos a vivir mejor con el dolor crónico, reducir la ansiedad y mejorar la calidad global de nuestra vida y nuestras relaciones.»

Jon Kabat-Zinn dedica el capítulo 2 a Fundamentos de la práctica de la atención plena: actitud y compromiso. En su edición de 2016 habla de 9 actitudes que fundamentan la práctica de la atención plena:

No juzgar
Paciencia
Mente de principiante
Confianza
No forzar
Aceptación
Dejar ir
Generosidad
Gratitud

En cualquier retiro de mindfulness, de una manera más o menos explícita, nos acercamos a la exploración de nuestra actitud ante lo que percibimos. Esas actitudes conforman la esencia o el fundamento de la práctica de mindfulness, como una atención que lejos de ser fría o distante, ve lo que está presente con una actitud afectuosa porque lo que sea que es ya está aquí. Como decimos muchas veces: no hay mindfulness sin heartfullness.

Podéis leer este capítulo pinchando aquí

Podéis encontrar el libro Vivir con plenitud …  aquí

Vídeo de Jon Kabat-Zinn hablando sobre estas 9 actitudes aquí