«No hay nada que comprender lo que hay que hacer es sentir».- Droit

En su libro Vivir con plenitud las crisis (en inglés Full Catastrophe Living), Jon Kabat-Zinn, habla en detalle del Programa MBSR y de la aplicación de mindfulness al estrés y, por extensión, a cualquier problema o frustración con que nos enfrentemos a diario. Como dice en la reseña del libro: «El estrés puede agotar nuestras…

Podemos utilizar las prácticas budistas no para ayudarnos a nosotros mismos en estos momentos difíciles, sino para ofrecer la energía y la presencia que pueda favorecer el despertar de todo lo bueno que existe dentro y alrededor de nosotros. Esa bondad despierta y esa actitud de cuidado es la energía perfecta para llegar a hacer un cambio positivo en el mundo

La práctica de mindfulness (explorar con curiosidad lo que está ocurriendo en nuestra mente) es liberadora: nos permite sentir que el movimiento de la mente no es tan misterioso y así podemos aprender a navegar entre las sensaciones, pensamientos y emociones con mayor habilidad. La voz en nuestra cabeza nos molesta menos. Todos los beneficios de la meditación surgen desde el momento en que experimentamos que nuestra mente es más manejable. Podemos enfocarla y guiarla mejor, y también podemos soltarla. Más danza, menos camisa de fuerza.

Pero no se trata de arreglar nada. Tu mente es capaz, de forma natural, de atender conscientemente (mindfulness), de darse cuenta, de experimentar amabilidad y compasión. No necesita una reparación.

Sesiones de mindfulness todos los días abiertas a tod@s, mientras nos quedamos en casa, durante el estado de alerta por coronavirus.

A través del Servicio de Salud Mental de la Comunidad de Madrid,

  Por Elisha Goldstein (www.mentalhelp.net) Caer en la presencia es como caer en las profundidades del océano. En la superficie del océano hay olas; a veces son suaves, otras chocan unas contra otras, según las condiciones del tiempo en la superficie.  El miedo es simplemente una ola en el océano.  En tu mente, déjate caer…