Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness de 8 semanas (MBSR). Presencial en A Coruña. Del 17 enero al 28 marzo 2026
Formato original de la Universidad de Massachusetts, creado por Jon Kabat-Zinn, con profesoras certificadas y más de 10 años de enseñanza.
Presentación gratuita y de entrada libre:
Sábado 17 de enero de 12 a 13 horas. Para inscribirse solo a la presentación, haz click aquí
Lugar:
El curso será en:en Calle Rosalía de Castro 12, 1B. A Coruña
Presentación gratuita: 17 de enero a las 12 horas.
Clases: ocho sábados de 10 a 12,30 horas
ENERO: 17 presentación, 24, 31.
FEBRERO: 14,28.
MARZO: 7,14,21 y 28
Más el día de prácticas domingo 8 de marzo 2026
Precio: 320 euros (ayudas para personas en situaciones especiales: estudiantes,parados, etc.)
Duración: De 10 a 12,30 horas durante ocho sábados y un día de prácticas el 8 de marzo (este día de 10 a 17,30)
Profesora: Carola García, certificada por la Universidad de Massachusetts, con más de 15 años enseñando este programa.
Aprenderemos cómo cultivar la posibilidad de prestar atención (algo que ya tenemos) de una manera determinada nos permite gestionar pensamientos y emociones para vivir mejor.
Se trabaja desde la experiencia personal de las prácticas que se van aprendiendo paso a paso y se afianzan con la práctica en casa con grabaciones y materiales escritos.
La duración del programa MBSR es de 30 horas distribuidas a lo largo de ocho semanas. Consiste en ocho sesiones de dos horas y media, una sesión intensiva de práctica de 8 horas y una sesión introductoria.
Estas prácticas desarrollan nuestros recursos internos, para que podamos participar activamente en nuestra propia salud y bienestar a lo largo de la vida
¿Qué vas a conseguir?
Comprender y reducir el estrés y la ansiedad, viviendo desde el presente con mayor plenitud y bienestar.
Gestionar más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor para tener una mayor resistencia emocional y psicológica.
Aprender a “responder” en lugar de “reaccionar” ante los problemas.
A quién va dirigido
Cualquier persona puede beneficiarse. Este programa se aplicó inicialmente a los problemas relacionados con el estrés; actualmente, gracias a sus beneficios, se aplica en todas las áreas de la sociedad.
Aunque el concepto de mindfulness proviene de las tradiciones contemplativas orientales, es algo universal (atención y darse cuenta) y cualquier persona puede beneficiarse de saber cómo podemos relacionarnos con nuestros pensamientos y emociones de una manera más sabia.
Más sobre el MBSR
** Recientemente, la prestigiosa revista Jama Psychiatry, publicó los resultados de un estudio que demuestra que el programa MBSR tiene la misma eficacia para tratar la ansiedad que el conocido medicamento Escitalopram.
** Vídeo de Jon Kabat-Zinn explicando mindfulness y su significado a través de nueve actitudes: https://youtu.be/HDQGpSS9STE?si=JaEbcpTrT47SDExS
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