Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR). Del 24 de septiembre al 19 de noviembre, jueves 18,30 hrs.
Formato original de la Universidad de Massachusetts, creado por Jon Kabat-Zinn, con profesoras certificadas y más de 15 años de enseñanza. ONLINE en vivo.
El Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction) es el programa de mindfulness con más investigación y evidencia científica a nivel internacional.
Profesoras: Carola García
Organiza: City Yoga
Presentación de entrada libre: 24 de septiembre de 18,30 a 20,00 horas online en directo.
Inscríbete a la presentación gratuita AQUÍ
Formato: Online vía zoom en vivo y en directo.
Estas clases no se graban. Si no puedes venir a alguna podrás seguir igualmente haciendo la práctica en casa y hablando con la profesora.
Septiembre 24 presentación de 18,30 a 19,30
Curso: Ocho jueves en horario de 18,30 a 21,00
Octubre: 1, 8, 15, 22, 29
Noviembre: 5, 12 y 19
Día de prácticas: sábado 7 de noviembre de 10 a 17,30
Precio: 295 euros
Duración: Ocho clases miércoles más un día completo de prácticas.
Día de prácticas:
sábado 7 de noviembre de 10 a 17,30
Profesora: Carola García, certificada por la Universidad de Massachusetts para enseñar y formar profesores en este programa MBSR
Aprenderemos cómo cultivar la posibilidad de prestar atención (algo que ya tenemos) de una manera determinada nos permite gestionar pensamientos y emociones para vivir mejor.
Se trabaja desde la experiencia personal de las prácticas que se van aprendiendo paso a paso y se afianzan con la práctica en casa con grabaciones y materiales escritos.
La duración del programa MBSR es de 30 horas distribuidas a lo largo de ocho semanas. Consiste en ocho sesiones de dos horas y media, una sesión intensiva de práctica de 8 horas y una sesión introductoria.
Estas prácticas desarrollan nuestros recursos internos, para que podamos participar activamente en nuestra propia salud y bienestar a lo largo de la vida
¿Qué vas a conseguir?
Comprender y reducir el estrés y la ansiedad, viviendo desde el presente con mayor plenitud y bienestar.
Gestionar más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor para tener una mayor resistencia emocional y psicológica.
Aprender a “responder” en lugar de “reaccionar” ante los problemas.
¿A quién va dirigido?
Cualquier persona puede beneficiarse. Este programa se aplicó inicialmente a los problemas relacionados con el estrés; actualmente, gracias a sus beneficios, se aplica en todas las áreas de la sociedad.
El concepto de mindfulness proviene de las tradiciones contemplativas orientales, es realmente algo universal (atención y darse cuenta) y cualquier persona puede beneficiarse de saber cómo podemos relacionarnos con nuestros pensamientos y emociones de una manera más sabia.
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Más sobre el MBSR
Mindfulness implica cultivar ciertas cualidades de la atención (no se trata de concentrarnos y domar la mente).
Empezamos en 2009 a impartir este programa en España y, después de más de 100 ediciones, seguimos descubriendo su potencial por ser un conocimiento básico y universal para comprender la mente y el corazón de los seres humanos.
Recientemente, la prestigiosa revista Jama Psychiatry, publicó los resultados de un estudio que demuestra que el programa MBSR tiene la misma eficacia para tratar la ansiedad que el conocido medicamento Escitalopram.
