Para poder acceder a la sabiduría que surge al «ver» lo que percibimos en el momento presente, con curiosidad y una actitud abierta, en lugar de dejarnos arrastrar por las presiones de la vida diaria.
Así nos beneficia para:
- Comprender y reducir el estrés y la ansiedad
- Gestionar más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor para tener una mayor resistencia emocional y psicológica.
- Cultivar profundos estados de relajación.
- Aprender a “responder” en lugar de “reaccionar” ante los problemas.
- Vivir desde el presente, con mayor plenitud y bienestar
En este breve vídeo Jon Kabat-Zinn y Richard Davidson (Univ. Wisconsin) explican cómo aplicar mindfulness al estrés y depresión (se pueden activar los subtítulos en español en el simbolito de la rueda abajo a la derecha): https://www.youtube.com/watch?v=ALjF1yb-VLw